직장인의 관심거리/지식
2021. 1. 31.
[건강]척추건강 :: 체중조절, 과격한 운동 금물, 30분단위로 끊어서 앉기
척추는 우리 몸을 지탱해주는 버팀목이자, 몸의 가장 중심이 되는 축입니다. 그럼에도 불구하고 최근 집콕을 하면서 활동량이 줄고 운동을 안 하는 사람들이 늘어나면서, 척추가 약해진 사람들이 많다고 합니다. 코어근육(배와 허리)을 강화하라고 전문가들은 말하는데, 이는 척추를 지탱하기 위한 근육을 강화하라는 의미입니다. 척추가 주기둥 역할을 하고, 인대와 근육이 부기둥 역할을 하기 때문입니다. 척추는 철근과 같이 건물의 뼈대이면서 지탱하는 핵심역할을 합니다. 척추를 감싸는 근육이 약해지면 중력에 의해 척추가 눌리면서 과부하가 일어나고, 이는 척추의 퇴행성 진행을 촉진시키는 결과를 가져온다고 합니다 이로 인해 추간판탈출증(디스크)과 협착증에 걸릴 가능성이 높아지는데, 이런 현상을 늦추려면 척추 근육을 강화해야 ..
